Espinafre - Histórico de revisão

Anexar em 17h34min de 1 de fevereiro de 2008

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	[ja:ホウレンソウ]]		[ja:ホウレンソウ]]

Suely em 16h25min de 6 de novembro de 2007

2007-11-06T16:25:29Z

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	[[Categoria:quenopodiácea]]		[[Categoria:quenopodiácea]]

	~~[[ar:سبانخ]]~~		[ja:ホウレンソウ]]
	~~[[bg:Спанак]]~~
	~~[[ca:Espinac]]~~
	~~[[cs:Špenát]]~~
	~~[[de:Spinat]]~~
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	~~[[fr:Épinard]]~~
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	~~[[hu:Spenót]]~~
	~~[[id:Bayam (Spinacia)]]~~
	~~[[it:Spinacia oleracea]]~~
	[[ja:ホウレンソウ]]
	~~[[ko:시금치]]~~
	~~[[la:Spinacia oleracea]]~~
	~~[[lb:Päinetsch]]~~
	~~[[lt:Špinatas]]~~
	~~[[ms:Bayam (Spinacia)]]~~
	~~[[nl:Spinazie]]~~
	~~[[pl:Szpinak]]~~
	~~[[ru:Шпинат]]~~
	~~[[simple:Spinach]]~~
	~~[[sv:Spenat]]~~
	~~[[tr:Ispanak]]~~
	~~[[uk:Шпинат]]~~
	~~[[zh:菠菜]]~~
	~~[[zh-min-nan:Poe-lêng-á~~]]

Suely em 16h23min de 6 de novembro de 2007

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	[[Image:Espinafre1.jpg\|thumb\|220px\|espinafre na época de floração]]		[[Image:Espinafre1.jpg\|thumb\|220px\|espinafre na época de floração]]

	~~[[Image:Espinafre2.jpg\|thumb\|220px\|espinafre cozido]]~~


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	Esse vegetal de folhas [[verde]]s escuras e sabor [[alcalino]] foi muito popularizado pelos [[desenho animado\|desenhos animados]] do [[Marinheiro Popeye]], pois o personagem principal dessa série se aproveitava das virtudes alimentares do espinafre para combater os inimigos. Por ser rico em ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas [[Anemia\|anêmicas]] e [[desnutrição\|desnutridas]].		Esse vegetal de folhas [[verde]]s escuras e sabor [[alcalino]] foi muito popularizado pelos [[desenho animado\|desenhos animados]] do [[Marinheiro Popeye]], pois o personagem principal dessa série se aproveitava das virtudes alimentares do espinafre para combater os inimigos. Por ser rico em ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas [[Anemia\|anêmicas]] e [[desnutrição\|desnutridas]].

	[[Imagem:Espinafre2.jpg\|thumb\|left\|Espinafre cozido]]		[[Imagem:Espinafre2.jpg\|thumb\|left\|Espinafre cozido]]
	O espinafre é bastante utilizado para elaboração de sopas, suflês, omeletes, recheio de massas, tortas, pastéis e assados.		O espinafre é bastante utilizado para elaboração de sopas, suflês, omeletes, recheio de massas, tortas, pastéis e assados.

Suely em 16h22min de 6 de novembro de 2007

2007-11-06T16:22:16Z

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	Esse vegetal de folhas [[verde]]s escuras e sabor [[alcalino]] foi muito popularizado pelos [[desenho animado\|desenhos animados]] do [[Marinheiro Popeye]], pois o personagem principal dessa série se aproveitava das virtudes alimentares do espinafre para combater os inimigos. Por ser rico em ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas [[Anemia\|anêmicas]] e [[desnutrição\|desnutridas]].		Esse vegetal de folhas [[verde]]s escuras e sabor [[alcalino]] foi muito popularizado pelos [[desenho animado\|desenhos animados]] do [[Marinheiro Popeye]], pois o personagem principal dessa série se aproveitava das virtudes alimentares do espinafre para combater os inimigos. Por ser rico em ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas [[Anemia\|anêmicas]] e [[desnutrição\|desnutridas]].
	[[Imagem:~~5aday spinach~~.jpg\|thumb\|left\|Espinafre cozido]]		[[Imagem:Espinafre2.jpg\|thumb\|left\|Espinafre cozido]]
	O espinafre é bastante utilizado para elaboração de sopas, suflês, omeletes, recheio de massas, tortas, pastéis e assados.		O espinafre é bastante utilizado para elaboração de sopas, suflês, omeletes, recheio de massas, tortas, pastéis e assados.

Suely em 16h18min de 6 de novembro de 2007

2007-11-06T16:18:53Z

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[[Image:Espinafre1.jpg|thumb|220px|espinafre na época de floração]]

[[Image:Espinafre2.jpg|thumb|220px|Prato de espinafre]]

'''Espinafre''' (''Spinacia oleracea'') é uma erva rasteira originária da [[Ásia]], pertencente à família das ''[[quenopodiácea]]s'', cujas folhas são comestíveis. No Brasil, '''espinafre''' é o nome popular da planta ''[[Tetragonia]]'' ([[Aizoaceae]]), parecida ao verdadeiro espinafre, mas pertence a uma outra família botânica.

Esse vegetal de folhas [[verde]]s escuras e sabor [[alcalino]] foi muito popularizado pelos [[desenho animado|desenhos animados]] do [[Marinheiro Popeye]], pois o personagem principal dessa série se aproveitava das virtudes alimentares do espinafre para combater os inimigos. Por ser rico em ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas [[Anemia|anêmicas]] e [[desnutrição|desnutridas]].
[[Imagem:5aday spinach.jpg|thumb|left|Espinafre cozido]]
O espinafre é bastante utilizado para elaboração de sopas, suflês, omeletes, recheio de massas, tortas, pastéis e assados.

==Valor nutricional==
*Cada 100 gramas de espinafre (''Spinacia oleracea'') contém:
** [[Calorias]] - 20kcal
** [[Proteína]]s - 2,3g
** [[Gordura]]s - 0,3g
** [[Vitamina]] A - 7400 U.l.
** Vitamina B1 ([[Tiamina]]) - 105 mcg
** Vitamina B2 ([[Riboflavina]]) - 305 mcg
** Vitamina B3 ([[Niacina]]) - 0,5 mg
** Vitamina C ([[Ácido ascórbico]]) - 15 mg
** [[Potássio]] - 770 mg
** [[Cálcio]] - 80 mg
** [[Fósforo]] - 40 mg
** [[Enxofre]] - 40 mg
** [[Sódio]] - 25 mg
** [[Magnésio]] - 7 mg
** [[Cloro]] - 6 mg
** [[Silício]] - 4 mg
** [[Ferro]] - 3 mg

{{commons|Spinacia oleracea}}
{{wikcionário|espinafre}}
[[Categoria:Hortaliças]]
[[Categoria:quenopodiácea]]

[[ar:سبانخ]]
[[bg:Спанак]]
[[ca:Espinac]]
[[cs:Špenát]]
[[de:Spinat]]
[[el:Σπανάκι]]
[[en:Spinach]]
[[eo:Spinaco]]
[[es:Spinacia oleracea]]
[[fi:Pinaatti]]
[[fr:Épinard]]
[[he:תרד]]
[[hsb:Spinat]]
[[ht:Epina]]
[[hu:Spenót]]
[[id:Bayam (Spinacia)]]
[[it:Spinacia oleracea]]
[[ja:ホウレンソウ]]
[[ko:시금치]]
[[la:Spinacia oleracea]]
[[lb:Päinetsch]]
[[lt:Špinatas]]
[[ms:Bayam (Spinacia)]]
[[nl:Spinazie]]
[[pl:Szpinak]]
[[ru:Шпинат]]
[[simple:Spinach]]
[[sv:Spenat]]
[[tr:Ispanak]]
[[uk:Шпинат]]
[[zh:菠菜]]
[[zh-min-nan:Poe-lêng-á]]